Makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar hanya akan membuat anda bertambah mual.
• Makan makanan yg tinggi karbohidrat dan protein yg dapat untuk membantu mengatasi rasa mual anda. Banyak mengkonsumsi buah & sayuran & makanan yg tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, biscuit, dll
• Di pagi hari sewaktu bangun tidur jangan langsung terburu-buru terbangun, cobalah duduk dahulu dan baru perlahan berdiri bangun. Bila anda merasa sangat mual ketika bangun tidur pagi siapkanlah snak atau biscuit didekat tempat tidur anda, dan anda dapat memakannya dahulu sebelum anda mencoba untuk berdiri.
• Hindari makanan yg berlemak, berminyak dan pedas yg akan memperburuk rasa mual anda.
• Minum yg cukup untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih, ataupun juice. Hindari minuman yg mengandung kafein dan karbonat.
• Vitamin kehamilan kadang memperburuk rasa mual, tapi anda tetap memerlukan folat untuk kehamilan anda ini. Bila mual muntah sangat hebat, konsultasikan ke dokter anda sehingga dapat diberikan saran terbaik untuk vitamin yg akan anda konsumsi.
• Vitamin B 6 efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil.
• Pengobatan Tradisional : Biasanya orang menggunakan jahe dalam mengurangi rasa mual pada berbagai pengobatan tradisional.
• Istirahat & relax akan sangat membantu anda mengatasi rasa mual muntah. Krn bila anda stress hanya akan memperburuk rasa mual anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar